Proč vaše kolena bolí po maratonu a co s tím udělat ještě dnes

Probíháte cílovou páskou. Časomíra ukazuje váš nový osobní rekord a v krvi vám kolují endorfiny, adrenalin a pocit čistého štěstí. Dokázali jste to. Uběhli jste 42 kilometrů. Jenže o několik hodin později, když opadne první vlna euforie a vy se pokusíte sejít schody do metra nebo jen vstát z postele, realita vás tvrdě zasáhne do oblasti kloubů. Vaše kolena bolí. Každý krok dolů je jako bodnutí horkou jehlou.

Asi byste si pomysleli: „To je normální, přetížil jsem si klouby, dám si led, vezmu si prášek proti bolesti a pár dní nebudu běhat.“ Jenže co když vám v RehaGymu řekneme, že tato bolest není daň za vaši vytrvalost? Co když vaše kolena nebolí proto, že by maraton byl pro lidské tělo nepřirozený, ale proto, že váš „pohybový software“ běží na chybovém kódu?

Proč vaše kolena bolí po maratonu?

Abychom pochopili, proč kolena po maratonu trpí, musíme přestat vnímat koleno jako izolovaný kloub. Koleno je ve skutečnosti pouze prostředník mezi vaším chodidlem a vaší kyčlí. Koleno nemá jinou možnost než kompenzovat chyby, které se dějí nad ním a pod ním.

Během 42 kilometrů uděláte přibližně 30 000 až 40 000 kroků. Při každém jediném dopadu musí vaše noha absorbovat sílu odpovídající 2,5 až 3násobku vaší tělesné hmotnosti. Pokud vaše tělo nepracuje v přirozených pohybových vzorcích, tato obrovská síla se absorbuje do svalů a fascií, a vzniká tam nápor na kolenní klouby, kam správně nepatří takto velká intenzita.

Příběh naší klientky: Když běžecké boty a strečink nestačí

Naše klientka je klasická nadšená běžkyně. Každý rok běhá jeden až dva maratony. A každý rok kolem třicátého kilometru začala cítit ostrou bolest na vnější straně pravého kolene – klasické běžecké koleno. Zkoušela všechno. Koupila si doporučené běžecké boty s maximálním tlumením, poctivě po každém tréninku hodinu strečovala, masírovala se pěnovým válcem a brala doplňky stravy na klouby. Přesto se bolest pokaždé vrátila.

Proč? Protože klientka neřešila příčinu, ale pouze symptom. Její nervový systém měl totiž zafixovaný špatný pohybový vzorec. Při každém došlapu se její pravá klenba slabě zbortila dovnitř, což způsobilo, že se její holenní kost stočila dovnitř. Koleno tak bylo pod náporem rotace mezi padajícím chodidlem a nestabilní stehenní kostí. Žádná bota ani strečink nedokážou přepsat tento chybný neurologický program.

Metoda RE.CODE: Přepište kód svého pohybu

Abyste se zbavili bolesti kolen jednou provždy, musíte své tělo „přepsat“ zevnitř. Musíte re-kódovat pohybovou mechaniku těla do vzorců, pro které byly evolučně stvořeny. Právě o tom je komplexní přístup RE.CODE, který kombinuje ty nejmodernější a nejefektivnější neuro-pohybové systémy současnosti.

A co s tím tedy můžete udělat ještě dnes? Prvním krokem je zjistit, kde přesně váš pohybový vzorec selhává. V RehaGymu k tomu slouží diagnostika chůze a běhu – uvidíte na vlastní oči, co se s vaším chodidlem, kolenem a kyčlí děje při každém došlapu. Na základě těchto dat pak s trenérem cíleně přepíšete chybný vzorec nápravnými cvičeními, aby vaše kolena přestala platit za chyby, které vznikají nad nimi i pod nimi.